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牙齿黄、口臭,看完这篇给你省下洁牙钱!

 “我不到一分钟,刷牙就结束了?”

“用牙线很麻烦,我都没再用!”

“没时间刷牙,漱口水用一下就好啦!”

“牙刷是不是越硬、用力刷牙,才刷的干净呀?”

“牙刷刷毛没坏,是不是不用换牙刷呀?”

“牙膏挤越多越好,才刷得干净!?”

“小朋友的牙膏,造型可爱味道香香的就好,不用管含氟多少啦!?”

“牙间刷,是不是只有牙周病的病人才需要用呀?”

“电动牙刷到底好不好呀?电动牙刷的刷头这么贵,我可以一年换一次吗?”

“医生,口清清洁到底有什么诀窍呢?”

这些都是口腔科门诊常见的疑问。我用以下12个主题,一次让你打包带走,刷牙、口腔清洁。

牙齿黄、口臭,看完这篇给你省下洁牙钱!

 

洁牙口诀5 4 3 2 1,为了帮助大家记忆,我就以 5、4、3、2、1 口诀,大致介绍刷牙重点。

5:牙齿5个面。

4:洁牙4工具。

3:牙刷3个月,就要定期更换。

2:每天至少刷牙2次以上,至每次少2分钟以上!

1:每天至少确实、有效使用一次牙线。

我们洁牙、刷牙的牙齿,简单来说有五个表面:外面、里面、咬合面、牙缝的左侧面、牙缝的右侧面。

3个面:外面、里面、咬合面,靠牙刷来刷。

2个面:牙缝的左侧面、牙缝的右侧,靠牙线。而过大的牙缝可使用牙间刷清洁。

洁牙4工具

牙刷、牙线、牙膏、牙间刷

一、牙刷:洁牙4工具之1

刷的到牙齿3个面:牙齿外面、里面、咬合面,靠牙刷来刷。

刷头:建议不要太大,包含2-3颗牙的范围;刷头太大反而无法好好一颗一颗的牙齿刷干净。

刷毛:不要太硬,以中、软毛即可。并不是越硬的刷毛清洁效果越好,过硬的刷毛反而会让牙龈、牙齿的颈部受伤。

保存:牙刷要分开,不要通通挤在一起,并且摆放牙刷空间要通风。

更换:建议三个月就要更换牙刷。若刷毛提早损坏、变形、刷毛变色、发霉,则应该提早更换;若太频繁刷毛变形,则应看看是否是因为自己刷牙方式不正确。使用按摩的方式而非用力锯牙齿方式刷牙。

是否电动牙刷更好?

电动牙刷与一般牙刷的五个注意事项:刷对时间;放对位置;请勿重重压、及锯牙齿;定期更换刷头;合格的电器。

电动牙刷与手动一般刷牙,各有所长。只要使用原则、洁牙动机与观念、习惯正确、安全标准有达到;对于大人小孩来说差异不大,哪种工具选择,就变得次要的。

牙刷口诀:放、转、柔

刷牙方式有非常多种,每一种都有其优缺点,也适合不同类型人群。而这边我以最常使用与推广的改良式贝氏刷牙法大家介绍;但这方法需要学习,以及需要手部精细动作发展较成熟。

六年级以下的小朋友,除了让小朋友自己练习刷牙外,家长一定要协助检查、并加强清洁。

改良式贝氏刷牙法,以下三口诀:

1、放:手,握好适量牙膏的牙刷,放在要刷牙齿与牙肉的交接处。

2、转:刷毛转向牙龈沟的位置,呈现斜上45度(刷上排牙齿)、或斜下45度(刷下排牙齿);刷毛盖住一点点牙龈。

3、柔:小幅度两颗牙内,左右轻柔地来回小幅度10秒。最后把刷毛从牙龈沟的位置,扫向咬合面。

刷牙顺序:

可从右上外侧,左上外侧,左上里面,右上里面,右上咬合面,左上咬合面。

绕至左下外侧,右下外侧,右下里面,左下里面,左下咬合面,右下咬合面。

二、牙线:洁牙4工具之2

牙线清洁牙缝2个面:

牙缝的左侧面、牙缝的右侧面,靠牙线或牙间刷清洁。牙刷只能清洁60 %的细菌,而剩下的要靠牙线、或牙间刷来清洁。

两个牙齿的接触点,靠牙线;因为牙间刷不太能清洁到这接触点,除非是两个牙齿开开的。

牙线种类:

含蜡牙线、不含蜡牙线都可以。有扁形、圆形,只要用的顺手皆可。尼龙材质牙线、铁弗龙牙线,只要会用清洁干净皆可。

什么时候使用牙线

刷牙前、或刷牙后使用没有差别;重点是,每天至少每个牙缝使用一次。

牙线使用方式

牙线使用是非常需要训练与学习的;对于小朋友来说使用上是困难的,主要因为他们的精细动作尚未发育完全。

所以12岁以前的小朋友,家长可以协助让小朋友学习自主使用牙线外,家长与父母绝对要再一次仔细、检查并帮小朋友使用牙线清洁每个牙缝。

不过,大约初中以上的朋友,应该要能够学会,自主学习牙线的使用,并且要仔细有效的清洁。

牙线使用预备:

1、拉出牙线30~45公分,大约等于您的手指到手肘的长度。

2、一端绕在右手中指1~2圈,另一端绕在左手中指数圈。露出剩下无名指、小指握住线段,双手朝外比出7的动作。这时,牙线露出长度约10公分。

3、切记不可过紧让手指头发黑。

4、目的在于,用过几个牙缝之后;利用左手中指放一圈、右手中指收一圈,让干净的牙线维持在中间。

牙线手势

1、利用上述10公分,以两种手势交替使用前牙区、后牙区。

2、此三种手势分别为:拇指 + 拇指;拇指 + 食指;食指 + 食指;指尖距离1 ~ 2公分。

3、至于哪一种手势用在哪一区牙齿,完全依照自己顺手即可。

牙线接触牙缝口诀:过、靠、刮

1、过:牙线从咬合面过牙缝,往牙龈的方向。但注意,不要过度压得太深入牙龈沟,而让牙龈受伤。

2、靠:牙线靠在一侧牙缝上,呈现C型。

3、刮:靠着一侧牙缝面上下刮数次、最后,朝咬合面刮出去。

牙线禁忌动作

不可像使用锯子、或是拉小提琴的方式,拉牙线;这样会让牙龈受伤。

牙线棒可以使用吗?

基本上,还是以正确使用牙线清洁的最干净。但对于有些人,本身的手部动作控制不太便、或自理能力还不错的手部行动不便者等;可考虑牙线棒清洁。

牙线棒选择:韧性够、不容易断、起毛、分叉。

使用原则:仍然如上述牙线,过、靠、刮。

牙桥穿透线是什么功能?

牙桥穿透线,就像是我们缝衣服的针。它的功能就是把牙线带过牙桥下、或是矫正器四周;可与牙间刷一同辅助使用,清洁这些死角。

超级牙线:三合一功能

超级牙线,基本上使用方式跟一般的牙线的原则大同小异。

1、穿引:

这一段比较硬,就如同牙桥穿透线的材质硬度差不多。主要目的也是,顺利穿透牙桥下、或是矫正器四周,能够让接下来的2. 与 3. 顺利清洁。

2、粗牙线:

当牙线,从1. 穿过较大的牙缝、牙桥下、矫正器四周后,就使这一段来清洁这些区域。也是因为较粗,对于较大的缝隙清洁较有效率。

3、细牙线:

这一段跟一般的牙线功能是一样的,清洁牙缝的两个面。

牙齿黄、口臭,看完这篇给你省下洁牙钱!

 

三、牙膏:洁牙4工具之3

牙膏基本认识

牙膏根据商品标榜的,有不同内含物。其中,最重要得是含氟离子大于1000 ppm ,才有预防蛀牙、龋齿的功能;其它的功能算是其次附属的。

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