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维持口腔健康,坚持这3个小习惯,老了少掉牙齿

 如果身体出现了问题,可能会及时去医院进行诊治,或者是服用一些药物来自我救治。可是,如果口腔出现的问题,又有多少人会对它多加重视呢?相信很多人的口腔中都存在着龋齿,牙周炎,牙结石等现象。如果能够在生活中对自己的口腔健康多加关注,就可以有效的避免以上这些疾病。

有哪些维护口腔健康的建议?

1、减少糖类食物的使用量

我们都知道,食用过多的糖会对牙齿产生非常不良的影响,甚至可能会产生龋齿的现象,使我们痛苦不堪。这里所说的糖主要就是指蔗糖,蔗糖是生活中最常见的一种糖类,也是绝大多数糖类食品的原材料。这种物质是已知最容易产生龋齿现象的糖类,用蔗糖作为甜味剂不但甜度非常高,而且味道比较纯粹,不会有其他的味道,有很高的营养价值,价格却非常的低廉。可是你知道吗?蔗糖会使口腔变为酸性的环境,这不但会使牙齿表面脱离更多的矿物质,还会导致我们更容易滋生口腔细菌,严重的危害到口腔健康。

2、减少碳酸饮料的饮用

如果饮用了大量的碳酸饮料,会使骨钙流失,这可能会引发骨质疏松的现象。大量的饮用碳酸饮料,也会影响到牙齿健康。碳酸饮料也会使口腔变为酸性环境,对口腔有不利的影响。此外,碳酸饮料中含有的聚磷酸盐,会影响到身体的钙磷吸收,患龋齿的几率增加两倍。长期饮用碳酸饮料的人,牙的表面甚至还会产生一系列的脱矿斑,这种损害是很难被身体修复的。

3、多吃牛奶和蔬菜水果

水果蔬菜中含有非常丰富的营养,含有非常丰富的钙磷等矿物质元素,以及非常充足的维生素,这种物质对身体有非常多的好处。水果蔬菜还可以帮助促进牙齿组织的形成和钙化,能够帮助牙齿提高硬度,还可以提高对酸性物质的抵抗能力。我们都知道,牙膏中含有一种物质叫做氟,可以帮助保护牙齿。牛奶是氟化物的良好载体,如果我们饮用了大量的牛奶,可以使牙齿上积聚更多的氟化物,对口腔健康有非常优秀的影响。

温馨提示

除了以上的建议可以有效的帮助保护口腔健康,我们也要对自己的饮食习惯多加注意。吃饭之后要及时漱口,这样可以帮助去除口中的食物残渣,有效的减少细菌滋生。睡觉之前要刷牙或漱口,这样可以降低微生物的繁殖能力,保护口腔健康。

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